Voksen Øvede

Holdet henvender sig til deltagere, som er trygge ved at svømme længere distancer og ønsker mere teknisk og varieret træning.

Undervisningen har fokus på at forbedre teknik i crawl, rygcrawl og brystsvømning samt introducere eller videreudvikle butterfly for de deltagere, der ønsker det. Der arbejdes med vejrtrækning, kropsposition, vendinger og fremdrift, samtidig med at kondition og vandfornemmelse styrkes gennem forskellige træningsformer.

Træningen tilpasses forskellige niveauer på holdet, så der er mulighed for både teknisk udvikling, motionssvømning og målrettet træning i et motiverende fællesskab.

 Tilmeldingskrav: 

• Deltagerne skal være over 18 år.  
• Deltageren er tryg ved at svømme på dybt vand.
• Kan svømme længere sammenhængende distancer uden hjælpemidler.
• Har grundlæggende kendskab til alle fire stilarter.
• Kan arbejde selvstændigt med teknik og øvelser i undervisningen.

Fokus og læringsmål: 

• Teknik og effektivitet i crawl, rygcrawl og brystsvømning.
• Udviklingn vejrtrækning, kropsposition og fremdrift i vandet.
• At styrke kondition og udholdenhed gennem længere svømmesæt.
• At arbejde med vendinger, afsæt og vandfornemmelse.
• At opnå større sikkerhed og kontrol i vandet.
• Introduktion eller/og videreudvikling af butterfly på et grundlæggende niveau.

Praktisk info: 

• Vi anbefaler almindelige svømmebriller uden næsedel, da deltageren gennem undervisningen skal lære at håndtere vand omkring næse og ansigt som en naturlig del af vandtilvænningen.

Alle hold starter først 5 minutter inde i svømmeundervisningen, da de første 5 minutter bruges til opråb og tissepauser.